1. Je bent hier:
  2. home
  3. nieuws
  4. daag jezelf uit: de aku 21k challenge...

Nieuws loopgroep 04-05-2020

Daag jezelf uit: de AKU 21K Challenge

De Challenge
Als AKU loopgroep dagen we je uit; de AKU 21K Challenge ... van Bevrijdingsdag 75 jaar tot aan begin van de zomer.
Loop in deze periode precies 21km, dat kan de cummulatie zijn van variaties van afstanden, of om je zelf uit te dagen in 1 keer de volledige 21kilometer.


De Spelregels:

  • De challenge loop van 5 mei 2020 tot 21 juni 2020 (23:59:59)
  • De challenge is toegankelijk voor iedereen die lid is van AKU, dus ook voor de wandelafdeling, trimgroep en jeugd/junioren!
  • Aanmelding is noodzakelijk; dit kan middels dit formulier
  • Registratie/melding uiterlijk tot 22 Juni 2020l 20:00uur
  • Van je trainingen die je doet, registreer je de gelopen kilometers, net zolang tot je maximaal totaal 21 kilometer hebt. Meer telt ook niet mee voor deze Challenge
  • Per keer loop je minimaal 3 kilometer,  en/of dus maximaal 1x 21 kilometer
  • Per week telt slechts 1 training mee, alle soort trainingen mogen geregistreerd worden.
  • Registreer je loop d.m.v. je Smartwatch, de loopapp op je telefoon, Strava, of elk andere wijze zoals je dat al doet.
  • Stuur een bewijs van je gelopen afstand aan Rene Noorbergen door, bijvoorbeeld foto van je horlog, link naar strave etc. Alles waardoor blijkt dat je die dag die afstand gelopen hebt wat traceerbaar is.
  • Valsspelen is zo voor-Corona-tijd, dus neem jezelf niet in de maling - 21km in 7 weken is toch te doen!
  • Het volbrengen van de AKU 21k Challenge is het doel.

Van je geregistreerde trainingen tellen we de tijden bij elkaar op, en komt in het eindoverzicht te staan. Maar daar wordt geen klassement van opgemaakt, dit overzicht is louter ter informatie. Beetje de Olympische gedachte dus: meedoen is belangrijker dan winnen!


Hoe & wat qua afstanden – voorbeeld:


voorbeeld 1
Week 1 – Duurloop 8 km

Week 3 – Tempotraining 4km

Week 6 – Intervaltraining 9km totaal (inclusief pauzes- warmlopen/uitlopen)

Voorbeeld 2
Je loopt elke week een 3km training (bv. Rondje Zijdelmeer).
Dit is ook de minimale afstand die je mag registreren.


LET OP: Je kan niet een gedeelte van je training mee laten tellen voor de AKU 21k Challenge.
Dus als voorbeeld, je loopt een duurloop van 25km en registeert daar een willekeurige afstand
(tot max. 21km) van. Dat telt niet. Is je training 8,6km, dan telt deze dus wel geheel mee!!!

Waar doe je het voor?
Voornamelijk voor je zelf! Je wilt je conditie op peil houden, en naast de thuistrainingen die we aan de Lopersgroep sturen, is deze AKU 21k Challenge een mooie stok achter de deur om te gaan lopen.

Voor een mooie digitale medaille / herinnering die iedereen krijgt die de AKU 21k Challenge volbrengt.
De onthulling van de herinnering komt komende week!  (Nb. Je registratie voor de onthulling telt dus al  gewoon mee hoor! )

TIP:
Elke week krijgen de lopers van de Lopersgroep thuistrainingen toegestuurd.
Wekelijks zit daar wel een training tussen die je kunt gebruiken voor de AKU 21k Challenge.
Indien AKU-leden suggesties willen voor een training, kunnen ze altijd met Rene (rene.noorbergen@gmail.com) contact opnemen.

#STAYSTRONG - #STAYHEALTHY - #TRAINSOLO (of op 1,5mtr)

Met sportieve groet,

Trainers AKU Lopersgroep
Yildiz Kurt
Jim van Buuren
Robin Honig
Peter Klooster
Rene Noorbergen
Walter Zuijderduin